przed treningiem

Nie twierdzę że pozostała część treningu nie powinna zawierać elementów wychowania jak i czas po i przed treningiem ale właśnie głównie podczas układów trzeba wykazać się cierpliwością i zgraniem z całą grupą.

No tak, 40,9 cm po treningu to jest okolo 42 przed treningiem Raczej łap dobrego mięsa teraz

[...] bo niedawno skonczylem cykl i nie wiem co bedzie za tydzień lub dwa, ale nitro to bardziej stack kreatynowy niz typowy Noboster, w sumie to jak kto woli go stosować, 30g przed treningiem robi robote, a można też brać 40 do 60g dziennie rozłożone na porcje poranną, przedtreningową i potreningową. jeśli chcesz dobrego kopa to polecam mesomorpha [...]

Pare pomocnych wskazowek (pewnie o nich wiesz, ale przypomniec zawsze warto). Na godzinke-dwie przed treningiem dostarcz organizmowi weglowodanow zlozonych (polecam ryz), da ci to energie potrzebna podczas treningu. Jak najszybciej po treningu duze ilosci (tylko bez przesady z 50-70g wystarczy pewnie az nadto) weglowodanow prostych (banan, [...]

Daj sobie troche odpoczac. Prawdopodobne ,ze po odpoczynku nie przejdzie.Jesli jest to taki znosny bol ,to smaruj masca rozgrzewajaca przed treningiem, bandazuj lokcie. Potrw to pare miesiecy i przejdzie. Wiazadla sie wzmocnia (tak jak w zlamanej kosci w miejscu zlamania jest grubsza)i wszystko wroci do normy.

poleć tym TSE 2x3 przed treningiem aerobowym 2,5-3g karnityny. HH jak bolek. pzdr/

To weź chociaż na 1,5h przed treningiem zjedz kanapkę z wędliną - to zawsze można mieć pod ręką. Ale trening siłowy po 4h od jedzenia niczego dobrego nie da. Zaraz po treningu możesz śmiało wypić białko i zagryźć bananem.

Pamiętajmy, że przed treningiem trzeba organizm doładować energetycznie, nie wolno ćwiczyć na głodniaka... zerowa efektywność takiego treningu to w najlepszym razie najmniejsza szkodliwość takiego działania.

juz sie boje co to bedzie na kolejnym cyklu jak zapodam xploda, xpanda czy shotguna, albo xploda i xpanda + shotgun : ) mono rano, przed treningiem shota i po xxx xD

http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html przed treningiem po treningu 5g jabłczanu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html w nietreningowy 5g jabłczanu no i tyle starczy, co do rozstępów one się nie robią od supli ale od zbyt szybkiego nabierania masy, czyli tu wchodzi odżywianie. No i do tego białko/gainer jak masz [...]

[...] zeby ją w miare uzupełnic ale sie staram dziennie to wyglada w ten sposób: 1. twaróg 150g i 200ml mleka 2. kabanosy 100g i kromka chleba 3. ryz 100g 150g kurczaka 4. przed treningiem 150g twarogu i 200ml mleka 3.2% 5. po treningu to samo 6. jajka na twardo 4 szt. do 2-3 posiłków po 15ml oliwy z oliwek pije jeżeli chodzi o ciężar: serie [...]

ogolnie nie jest zle. do sniadania dal bym jeszcze 1 jajko, jezeli posilek 2 jest wczesniej niz 1,5h przed treningiem to wywal z niego olive i ew. daj gdzies indziej. ograniczaj ryby wedzone do 1-2 w tygodniu

[...] ? NIE NAWIDZE :) Wiec ćwiczę od 7 do 9 rano - inaczej nie mogę. Jem Lcarnityne na czczo. Piję około 3 l wody w dni treningowe i okolo 2 w pozostale. Potem jakiś owoc przed treningiem. Obecnie jest to 2 miesiąc treningów. Cwicze 20 min orbitrek/bieznia na 125 hb potem zestaw cwiczen na wszystkie partie 12/10/8/6 + brzuszki 2 przyrządy [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Niestety nic nie jest za darmo. Obgadam jeszcze ten plan dzisiaj z trenerem przed treningiem.

[...] + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale ***TRENING*** na worku 20-30 min (na poczatek) Posiłek III -ryba lub mieso 150g Posiłek IV -mieso 200g -ryz 50g -salatka [...]

A kto próbował pić/jeść sodę oczyszczoną przed treningiem? Jak długo, jakie efekty, jakie skutki uboczne?

Najprosciej jak sie da: Niech ulozy dobre proporcje tluszczy Codziennie niech obcina wegle, az dojdzie do poziomu w ktorym moze funkcjonowac jeszcze normalnie . Powoli, nie zajedz go. Nie zaluj mu protein w diecie 2,5 do 3 gram na kgmc Optymalne tempo to 1 kg tygodniowo. Nie wiemy nic o realnym stopniu wytrenowania twojego ojca. Zakladajac [...]

strasznie kuleje ta dieta, jeśli można to tak nazwać. Przed treningiem powinienneś jeśt jakiś ryż z piersią z kurczaka, najlepiej brązowy. Po treningu biały ryż i np. pierś. Ryba po treningu może być, ale najlepiej jakaś małotłusta, gołąbki odpadają. Ostatni posiłek to powinno być samo białko i tłuszcze. Z resztą po 19 już nie jesz? Napisz tą [...]

C00LI0 - tez chetnie przeczytam. Ja mam w planie 5mg po obudzeniu + 5g mono przed treningiem posilek, 5g mono i terning. Do tego tauryna iinne dodatki bylo by ?

polecam tez przed treningiem wypic mocną kawe parzoną z dwóch kopcytych i odczekać z 30 min dobrze wypróznia żołądek i o wiele lepiej sie ćwiczy bynajmniej mi pomaga i polecam duzo wody pić pozdrawiam a na masie to jest normalne niczym sie nie przejmuj bo brzuszek masz fajny